Kako ublažiti mučninu na jednostavan način: 7 saveta

by | 18.12.2023
Kako ublažiti mučninu

Ukoliko ste se bar jednom susreli sa ovim neprijatnim osećajem, sigurno se pitate kako ublažiti mučninu na najlakši način? Više o tome pročitajte u tekstu.

Mučnina se najčešće javlja u slučajevima trovanja, ali često može biti pokazatelj i drugih ozbiljnih stanja. Ona je simptom, retko stoji nezavisno i nisu uvek u pitanju bolesti povezane sa sistemom za varenje. Uz mučninu se mogu javiti glavobolja, vrtoglavica, pojačano lučenje pljuvačke i prekomerno znojenje.

Zašto se javlja mučnina?

Svako može ponekad iskusiti ovaj neprijatan osećaj i većina ljudi jeste, ali često ne znamo kako ublažiti mučninu. Međutim, žene mnogo češće pate od ovog stanja od muškaraca. Postoje različiti razlozi zašto se mučnina javlja:

Jutarnja mučnina

Članak se nastavlja posle reklama
  • želudačni refleks
  • bolesti sistema za varenje (gastritis, čir, pankreatitis, holecistitis (upala žučne kese), kolitis)
  • bolesti endokrinog i nervnog sistema
  • upala slepog creva
  • visok krvni pritisak
  • bolesti uha
  • povreda glave
  • trudnoća
  • intoksikacija tela

Mučnina na prazan stomak

  • uzimanje određenih lekova, suplemenata gvožđa i vitamina
  • bolesti jednjaka, gastritis ili čir
  • parazitske bolesti
  • trovanje
  • migrena
  • upala slepog creva

Mučnina nakon jela

Članak se nastavlja posle reklama
  • bolesti stomaka
  • alergije na određenu hranu
  • trovanje
  • opsesivno prejedanje
  • bolesti jetre
  • zarazne bolesti

Večernja i noćna mučnina

  • poremećaj bilijarnog trakta (problemi sa žuči)
  • trovanje
  • trudnoća
  • opsesivno prejedanje
  • bolesti štitne žletde

Kako ublažiti mučninu?

Mučninu možete eliminisati i u kućnim uslovima, ali ako se često ponavlja, potrebno je da se obratite lekaru radi dijagnoze i lečenja.

Provetrite prostoriju

Ukoliko vam je muka, prvo što treba da uradite jeste da pustite kiseonik u prostoriju. Priliv svežeg vazduha vam može pomoći da dođete sebi i povratite disanje. Istovremeno, pokušajte da odvratite pažnju misleći o nečem drugom.

Pronađite udoban položaj tela

Mnogi ljudi odmah legnu kada osete mučninu. Međutim, to nije dobar odgovor na pitanje kako ublažiti mučninu, naročito ako je prati i žgaravica. U ležećem položaju tela, sadržaj želuca i želudačni sok se usperavaju u jednjak. Ovo povećava mučninu i može podstaći povraćanje.

Članak se nastavlja posle reklama

Najbolje bi bilo da sedite leđima naslonjenim na naslon stolice ili soge. Veoma je važno da oslobodite područje grudi i stomaka kako ne bi bilo pritiska na njih.

Radite vežbe disanja

Nedostatak vazduha može pogoršati situaciju i povećati osećaj mučnine. Zato možete uraditi i sledeće vežbe disanja:

  • zauzmite stojeći ili sedeći položaj
  • duboko udahnite kroz nos
  • zadržite dah 2-3 sekunde
  • izdahnite na usta
  • ponovite vežbu 8-10 puta

Stavite hladne obloge

Ako osoba uz mučno osećanje ima i temperaturu, onda je posebno značajno da znate kako ublažiti mučninu. Hladne obloge će posebno prijati. Ovo će istovremeno pomoći i da se spusti temperatura. Na primer, mokri peškir možete staviti na čelo ili vrat.

Pijte biljne čajeve

Ponekad se mučnina javlja kao rezultat dehidracije. U ovom slučaju se preporučuje da popijete pola čaše čiste vode na sobnoj temperaturi. Međutim, važno je da to radite postepeno, gutljaj po gutljaj. Nemojte piti čajeve koji su topli, sačekajte da se ohlade. Možete koristiti čaj od nane, đumbira ili kamilice.

Članak se nastavlja posle reklama

Isprobajte masažu

Određeni efekti na određene delove tela mogu smanjiti težinu mučnine. Evo kako ublažiti mučninu masažom:

  • opipajte pregib na zglobu leve ruke
  • pomerite ruku na 4-5 cm gore od njega
  • pritisnite ovu tačku palcem desne ruke
  • zadržite ovu poziciju oko 60 sekundi, a potom popustite
  • ako je potrebno, ponovite vežbu sa druge strane

 

Pomerite fokus

U mnogim slučajevima je jednostavno dovoljno da odvrtatite pažnju. Razgovarajte sa prijateljem na telefonu, pustite opuštajući muziku ili čak uzmite da pospremite kuću ukoliko imate snage za to.

Lekari takođe savetuju fiziološke rastvore da biste nadoknadili nedostatak tečnosti. Ukoliko mučninu osećate nekoliko dana, onda je neophodno da se obratite lekaru.

Nikodash/GettyImagesPlus

Tagovi:

kako se rešiti mučnine kako ublažiti mučninu kako zaustaviti mučninu mučnina najčitanije 26. top

Nastavite da čitate

Povezane vesti
Molimo vas upoznajte se sa politikom odricanja od odgovornosti za redakcijske i druge sadržaje i linkove objavljene na www.ruskidoktor.magicnobilje.com

PROČITAJTE I OVO