3 vežbe za ravna stopala: Sprečite dalji razvoj bolesti

Veliki broj ljudi ima ravna stopala, a situacija se pogoršava ako stojite na poslu sve vreme. Međutim, ove vežbe za ravna stopala mogu biti od pomoći.

Ravna stopala karakterišu spuštanje svoda stopala, a najčešće ga prouzrokuje labavost ligamentarnog aparata. Ukoliko se ne leče, ravna stopala mogu prouzrokovati ozbiljne probleme sa zglobovima, krvnim sudovima i kičmom. Zbog toga je neophodno da posetite lekara ukoliko primetite da imate ravne tabane.

Kako da prepoznate ravna stopala?

Osim što se ona i vizuelno mogu uočiti, ravna stopala imaju i simptome kao što je zamor u nogama, trapavost pri hodu, bol u svodu stopala ili bol u peti. Takođe, jednostavan način da uočite ravna stopala jeste da ovlažite stopalo i postavite na tvrdu podlogu. Ukoliko je otisak u potpunosti kopija stopala, onda je reč o ravnim tabanima. Takođe, ovo je veoma važno primetiti u radnom uzrastu kod dece jer se sa godinama stanje pogoršava.

Vežbe za ravna stopala

Preporučljivo je da vežbe radite svakodnevno.

Vežba br. 1

Sedite na stolicu i savijajte nožne prste. Ponovite 3-5 puta bez podizanja peta sa poda. Potom podižite stopalo jedno po jedno istovremeno okrećući stopala ka spoljnoj ivici. Ponavljajte 3-5 puta.

Vežbe za ravna stopala br. 2

Ostanite na stolici i naizmenično podižite samo velike prste 3-5 puta. Potom podižite sve nožne prste sa stopalima malo okrenutim ka unutra i petama koje nisu podignute od poda. Ponovite 3-5 puta. Potom palcem desne ruke pređite duž prednje površine potkolenice leve noge odozdo prema gore (3-5 puta). Istu stvar ponovite sa palcem leve noge.

Vežba br. 3

Stanite na prste 3-5 puta. Zatim isto toliko puta okrenite stopala ka unutra i pokušajte da hodate u mestu, potom okrenite stopala ka napolje i pokušajte da hodate u mestu. Korisno je nožnim prstima pomerati razne male predmete sa mesta na mesto (kamenčiće, male igračke, štapiće).

Takođe, masaža stopala je veoma korisna, kao i kupanje sa morskom soli kako biste ojačali kosti i opustili mišiće. Takođe, kad god stojite duži period možete „kotrljati“ stopalo od pete do prstiju i nazad.

Nastavite da čitate

?>

Narodni lekovi za petni trn: Da vas više ne muči

Povezane vesti

CIGAPAN® Vitaminsko-mineralni kompleks pomaže u razvoju koštano-mišićnog tkiva

17532

CIGAPAN® Vitaminsko-mineralni kompleks za odrasle ima sposobnost da obnovi T-ćelijsku vezu imunog sistema. CIGAPAN® PREDSTAVLJA JEDAN OD NAJISPITI...

Ako vas muči osteoartroza (artroza) – lek je u korenu ove biljke

16967

Osteoartroza je degenerativna bolest zglobova, koja je obično propraćena bolom. Čičak može da pomogne u ublažavanju simptoma. Otkrijte kako da napr...

Mrtva kost na ruci: Kupke i oblog od meda mogu da reše problem

16940

Mrtva kost može da predstavlja problem. Isprobajte neke od ovih jednostavnih receptata poput obloga i kupke koji mogu da pomognu na prirodan način....

Mnogo radite za računarom? Evo kako da sačuvate zglobove ruku

16819

Najčešće stradaju osobe koje svakodnevno ponavljaju iste pokrete. Saznajte kako da prirodnim tretmanima sačuvate zglobove ruku. Konstantan bol u j...