Đumbir, beli luk i med: Slatka mešavina koja snižava visok holesterol

Visok holesterol može dovesti do kardiovaskularnih problema. Zbog toga ga morate držati pod kontolom. Ova biljna kombinacija može pomoći jer snižava visok holesterol.

Mešavina đumbira, belog luka i meda dobar lek za visok holesterol. Zbog toga su mnogi ljudi podstaknuti da ga pripreme i uključe u svoju ishranu. U nastavku ćemo detaljnije razmotriti sve što treba da znate o sastojcima ovog leka i njegovom potencijalu da poboljša vaše zdravlje, prema naučnim dokazima.

Biljna mešavina koja snižava visok holesterol

Ako vam je dijagnostikovan visok holesterol, važno je da poboljšate svoje životne navike što je pre moguće. Savršena kombinacija je zdrava ishrana i vežbanje. Istovremeno, trebalo bi da prestanete da pušite i da minimizirate (ili eliminišete) konzumaciju alkoholnih pića.

Stručnjaci takođe savetuju ove prehrambene navike:

• Zamenite punomasne mlečne proizvode za obrano mleko, puter za maslinovo ulje, a masno meso za nemasno meso sa malo masti
• Zasićene masti treba smanjiti. Štaviše, oni preporučuju smanjenje na manje od 10% ishrane.
• Jedite više masne ribe
• Unos manje od 7% polinezasićenih masti
• Ograničite mononezasićene masti na 15-20% u ishrani
• Konzumirajte manje od 300 mg holesterola, 50-55% ugljenih hidrata i 15% proteina
• Pored toga, 20-30 g vlakana i dovoljno kalorija za održavanje adekvatne težine

Lek od đumbira, belog luka i meda snižava visok holesterol

Veruje se da kombinacija đumbira, belog luka i meda može pomoći u regulisanju holesterola jer se sva tri sastojka pripisuju antioksidativnim svojstvima.

Med je hrana koja obezbeđuje šećere, aminokiseline, tanine, glukozu i alkaloide. Bila je veoma cenjena hrana zbog višestrukih terapeutskih primena.
Beli luk obezbeđuje proteine, jod, fosfor, kalijum, vitamin B6 i jedinjenja sumpora. Česnom luku su dugo vremena pripisivana razna svojstva; međutim, studije su pokazale da postoji mnogo mitova oko ove hrane.
Đumbir obezbeđuje proteine, vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B9, C), magnezijum, kalijum, kalcijum, gvožđe, mangan, cink, fosfor i natrijum. Iako ima blagotvorna svojstva za zdravlje, važno je biti svestan njegovih kontraindikacija.

Dakle, sve su to zdravi sastojci koji mogu doprineti upotpunjavanju ishrane koja ima za cilj snižavanje nivoa holesterola i triglicerida. Imajte na umu da nema dokaza da je ovaj lek za visok holesterol sam po sebi 100% efikasan. Zbog toga preporučujemo da ga uvrstite uz zdrav način života sve dok to vaš lekar odobri.

Sastojci:

• 4 čena belog luka
• 1 šolja meda
• 8 šolja vode
• 4 cm korena đumbira
• 1/2 šolje limunovog soka

Priprema: Ogulite čen belog luka i stavite ih u blender zajedno sa korenom đumbira. Blendajte nekoliko minuta dok ne dobijete glatku pastu. Dodajte limunov sok zajedno sa vodom, a potom dodajte med. Napitak po potrebi procedite i sipajte u staklenu flašu ili teglu.
Ostavite da odstoji najmanje 5 dana na hladnom tamnom mestu. Možete ga držati i u frižideru ako želite.

Kako se koristi?

Ovaj lek za visok holesterol možete uzimati na prazan stomak ili pre svakog obroka. Takođe možete razblažiti supenu kašiku u čaši tople vode i popiti je uz doručak.
Izbegavajte konzumiranje više od 1 kašike dnevno, jer je med namirnica sa velikim brojem kalorija. Đumbir je kontraindikovan u nekim slučajevima, tako da je neophodno biti dobro informisan pre nego što počnete da ga konzumirate.

Pazite šta jedete!

Iako jetra proizvodi holesterol, holesterol koji dolazi iz hrane je ono što najviše utiče na telo. Dakle, pazite šta jedete! Zapamtite da održavanje uravnotežene ishrane u skladu sa vašim potrebama ne samo da će vam pomoći da uživate u dobrom zdravlju, već i da održite normalnu težinu.

Ne zaboravite da imate godišnji pregled kako bi vaš lekar mogao da proveri nivoe holesterola, triglicerida i šećera u krvi. Ako ste u grupi visokog rizika za kardiovaskularne bolesti, trebalo bi da idete češće.

Nastavite da čitate

?>

Kokosovo ulje: Čuva zdravlje srca i pomaže u borbi protiv infekcija

Povezane vesti

Šta je demencija, kako se leči i koje su preventivne mere?

15586

Da li znate šta je demencija, kako se leči i koje su mere prevencije? Važno je ne ignorisati prve simptome kod dragih osoba i na vreme krenuti sa l...

Čajne mešavine za bolesti slezine po preporuci ruskog lekara

15539

Ukoliko postoji poremećaj rada slezine mogu se pojaviti simptomi poput sanjivosti tokom dana, pogoršanja memorije, slabost nogu, neujednačeni apeti...

Bekerova cista: Trava rusa, malina i zova protiv ciste u kolenu 

15502

Bekerova cista može da bude veoma neprijatno i bolno stanje naročito prilikom savijanja ili ispružanja kolena. Pojedino lekovito bilje može pomoći ...

Dopamin: 7 prirodnih načina da povisite nivo hormona zadovoljstva

1720

Nedostatak samo jednog hormona u organizmu i „život nije radostan“! Šta učiniti kako bi dopamin bio na potrebnom nivou, a naša psihoemocionalna osn...