![Da li znate šta je sindrom prekomernog rasta bakterija? Evo kako ćete](https://ruskidoktor.magicnobilje.com/wp-content/uploads/2024/06/gettyimages-1499996216-370x280.jpg)
Da li znate šta je sindrom prekomernog rasta bakterija? Evo kako ćete „izduvati“ stomak
Sindrom prekomernog rasta bakterija nije retka pojava i trebalo bi obratiti pažnju na siptome. Zdrava miksoflora crevnog trakta je važna za sveukup...
Dokazano je da vitamin K2 sprečava osteoporozu i srčana oboljenja, smanjuje rizik od dijabetesa, usporava starenje i štiti od raka prostate
Japanci su se više puta hvalili svojim zdravljem i dugovečnošću. Pokazalo se da u nekim regionima te zemlje ljudi uopšte ne boluju od osteoporoze i bolesti srca! Za sve to „kriv“ je tradicionalni doručak „nato“. Naime, to jelo je prepuno vitamina K2 (menahinon).
Piše: Georgij Romanov, endokrinolog, Gomelj
Redovno dodavanje ovog vitamina u ishranu smanjuje verovatnoću od preloma usled osteoporoze za 80%. Znatno se smanjuje i rizik od kalcifikacije arterija i bolesti srca i krvnih sudova. Vitamin K2 je nezamenjiv regulator „kretanja“ kalcijuma u organizmu. Nakon apsorpcije u crevima vitamin se usmerava na koštano i zubno tkivo i ne dopušta taloženje kalcijuma u krvnim sudovima.
Efekat vitamina K2 toliko je pozitivan da ga japanski lekari, zajedno s vitaminom D3, obavezno preporučuju svim pacijentima, ne samo protiv osteoporoze već i za prevenciju preloma. Korisna svojstva menahinona su razna: od smanjenja rizika od dijabetesa do usporavanja starenja i zaštite od raka prostate.
Dnevna doza ovog vitamina je minimum 65 mkg. Postoje dva izvora vitamina K2. On se sintetiše u zdravoj mikroflori creva, ali u maloj količini. Prilikom uzimanja antibiotika i problema s crevima prekida se njegova proizvodnja.
Drugi izvor su određene namirnice koje se pripremaju metodom fermentacije: kiseli kupus (4,8 mkg vitamina u 100 g), tvrdi sirevi (76,3 mkg/100 g), zatim žumance (20 mkg/100 g), pileće grudi (27,5 mkg/100 g).
Ukoliko je ishrana loše izbalansirana, potrebno je dodatno uzimati vitamin K2.
Pročitajte i… Istina o pilećim grudima