Probudio vas je iz sna osećaj gušenja, tahikardije i znojenje? Verovatno je u pitanju noćni napad panike

Noćni napadi panike se pojavljuju neočekivano usred sna. Poznato je da se ovi noćni napadi doživljavaju sa većim intenzitetom i patnjom nego dnevni.

Ne pričamo mnogo o noćnim napadima panike… Toliko da su mnogi ljudi iznenađeni kada saznaju za njih. Kada govorimo o napadima panike, obično zamišljamo nekoga ko je zarobljen strahom. Zamišljamo osobu koja je paralizovana i pati od tahikardije u nekoj dnevnoj situaciji. Verovatno pretpostavljamo da postoji neka opasnost ili uzrok teskobe.

Zašto se javljaju noćni napadi panike?

Noću, i u bezbednom kontekstu kao što je naš krevet, teško je zamisliti zašto bismo doživeli ovakvu situaciju. Međutim, to je češće nego što mislimo. Hajde da vidimo koji su ljudi podložniji noćnim napadima panike:

• Osobe koji već pate od napada panike u bilo koje doba dana
• Ljudi koji su usred situacija koje na njih vrše veliki psihološki ili emocionalni pritisak
• Osobe sa hipertireozom ili hipotireozom
• Ljudi koji pate od apneje
• Gastroezofagealni refluks takođe može izazvati
• Ljudi koji su upravo doživeli traumatičan događaj: gubitak voljene osobe, žrtva nesreće ili svedok nesreće.

Simptomi noćnih napada panike

Noćni napadi panike obično se pojavljuju u ne-REM fazi sna. Dakle, tada smo najsmireniji i, začudo, najopušteniji. (Najčešće se dešavaju oko 2 sata ujutru). Budimo se naglo i nasilno, kao da je neko aktivirao mehanizam koji nas je odjednom „izvukao“ iz sna.

Ovo buđenje dolazi sa osećajem intenzivnog straha, panike ili propasti. Prati ga osećaj gušenja, tahikardija i znojenje. Osoba ima utisak da je situacija dugo trajala. Međutim, obično je prilično ograničen i kratak, nikad više od 15 do 20 minuta.

Takođe je važno istaći da se ove situacije doživljavaju sa više konfuzije nego dnevni napadi panike. Oni dolaze niotkuda, usred našeg odmora. Pojavljuju se iz vedra neba iz ovog nesvesnog, opuštenog sveta gde je poslednja stvar koju očekujemo napad panike.

Nedostatak kontrole je stoga ogroman. Ova konfuzija ima tendenciju da još više pojača strah i nelagodu, zbog čega se anksioznost još više povećava.

Šta uzrokuje noćne napade panike?

Kao što smo već spomenuli, noćni napadi panike mogu se desiti iz niza uzroka. Međutim, možemo razlikovati dva glavna uzroka: medicinski i psihološki.

Napadi panike iz medicinskih razloga

Faktori kao što su problemi sa štitnom žlezdom, apneja i refluks mogu dovesti do ovih nasilnih i iscrpljujućih noćnih buđenja. Stoga je preporučljivo primeniti sledeće strategije u praksi:

• Recite svom lekaru šta se dešava.
• Nastavite sa odgovarajućim tretmanom za vašu bolest: problemi sa štitnom žlezdom, gastroezofagealni refluks…
• Pridržavajte se medicinskih preporuka da biste se dobro naspavali.
• Saznajte da li lekovi koje uzimate mogu uticati na vaš kvalitet sna.
• Pokušajte da živite aktivan život, jer je fizička vežba dobar regulator za napade anksioznosti.
• Nakon noćnog napada panike, preporučuje se da ustanete i uradite neku nestimulativnu dnevnu rutinu: pospremite nešto, operete zube ili kosu…
• Nije dobra ideja da idete da gledate TV ili da se tuširate, jer ćete u ovom slučaju imati problema da se vratite na spavanje.

Noćni napadi panike iz emocionalnih ili psiholoških razloga

Ovo su neke strategije koje mogu da pomognu u ublažavanju simptoma:

• Identifikujte poreklo vaših emocionalnih problema ili okidač anksioznosti.
• Naučite da upravljate svojim emotivnim svetom uz pomoć stručnog lica.
• Vežbajte neku vrstu tehnike disanja ili opuštanja pre spavanja.
• Svesnost je veoma pogodna za bavljenje ovim situacijama.
• Joga je takođe veoma korisna.
• Plivanje, ples ili šetnje u prirodnom okruženju su opuštajuće aktivnosti koje su pogodne za ovu vrstu poremećaja.

Da zaključimo, nikada ne oklevajte da kažete svom lekaru o bilo kojoj vrsti poremećaja spavanja. Noćni panični poremećaji uvek imaju biološko ili psihološko poreklo koje je važno identifikovati.

Nastavite da čitate

?>

Da li znate šta je adrenalni zamor i kako da prepoznate simptome?

Povezane vesti

Neurolog objašnjava šta sve može da uzrokuje bol u leđima

17485

Bol u leđima je najčešći mišićno-skeletni poremećaj. Jedan od nespecifičnih razloga je prenaprezanje mišića, dok jedan od specifičnih uzroka je...

Kako da znate da li ste depresivni ili samo loše raspoloženi? 

17472

Kako razumeti da ovo nije samo loše jesenje raspoloženje, već da ste depresivni? Ovo je prava bolest koju ne treba ignorisati jer zahteva lečenje....

Obratite pažnju na ove signale koje vam telo šalje noću

17431

Ponekad nam telo noću šalje zabrinjavajuće znakove, poput čestog odlaska u toalet, glavobolja, znojenje... Evo na mogu da ukažu ovi simptomi. Leka...

Šta je HPV (humani papiloma virus), koji su simptomi i uzroci?

17402

Više od 30 sojeva humanog papiloma virusa (HPV)  uključuje bezopasne oblike HPV-a, poput onih koji izazivaju genitalne bradavice. Neke vrste mogu n...