Da li je gazirana voda dobra ili loša za vaše zdravlje?

Gazirana voda je mnogima omiljeni napitak, ali ona ima svoje prednosti i mane. Saznajte za šta je sve dobra i kada bi je trebalo izbegavati po savetu stručnjaka.

Gazirana voda, napravljena infuzijom obične vode sa gasom ugljen-dioksida, je osvežavajući način da ostanete hidrirani. Uopšteno govoreći, gazirana voda nudi istu hidrataciju kao mirna voda. Međutim, njegova penušava konzistencija može biti zabavnija za piće, posebno za ljude koji ne uživaju da piju običnu vodu.

Da li je zdrava gazirana voda?

Gazirana voda nudi mnoge potencijalne zdravstvene prednosti koje druga pića ne mogu. Pored svojih hidratantnih svojstava, gazirana voda može podržati napore u kontroli težine, pravilnost creva i funkciju gutanja. Pića poput sode, kafe i čaja uključuju mnoge druge sastojke i biološka jedinjenja koja utiču na njihovu ulogu hidrataciju i opšte zdravlje.

Ipak, gazirana voda ne dolazi bez rizika. Njegova kiselost može doprineti eroziji gleđi i izazvati probavne nelagodnosti. Ipak, kada se uključi u umerenost, gazirana voda može biti koristan i zabavan dodatak dobro izbalansiranoj ishrani

Koje prednosti donosi gatirana voda?

Iako je poznata po svom osvežavajućem ukusu, gazirana voda takođe nudi mnoge potencijalne zdravstvene prednosti kada je uključena u dobro izbalansiranu ishranu.

Obezbeđuje hidrataciju: Gazirana voda je jednako hidratantna kao i obična voda. Međutim, njegova karbonizacija može je čini ukusnijom pa je dobra za osobe koje ne vole da piju običnu vodu.

Olakšava skidanje kilograma: Pijenje gazirane vode može podržati gubitak težine povećanjem ukupnog unosa tečnosti i nudeći zadovoljavajući napitak bez kalorija i dodanog šećera.

Može pomoći u slučaju zatvora: Pijenje gazirane vode može vam pomoći da ispunite svoje potrebe za tečnošću kako biste održali hidratizovani digestivni trakt.

Može poboljšati sposobnost gutanja: Istraživanja pokazuju da gazirana voda stimuliše usnu šupljinu, što može poboljšati vašu ukupnu funkciju gutanja.

Potencijalni rizici od gazirane vode

Mnogi potencijalni rizici pijenja gazirane vode mogu se smanjiti konzumiranjem napitka u umerenim količinama zajedno sa drugim hidratantnim pićima. Međutim, postoji nekoliko rizika koje treba uzeti u obzir.

Može uticati na zdravlje zuba: Istraživanja su pokazala da različiti brendovi gazirane vode mogu imati širok raspon pH nivoa. Gazirana voda ima pH koji se kreće od 4,18-5,87 (na pH skali od 0-14) u zavisnosti od brenda. Pića sa pH nivoom ispod 5,5 mogu imati veću verovatnoću da negativno utiču na zdravlje zuba, jer je taj nivo utvrđen kao rizik za demineralizaciju gleđi. Pijenje gazirane vode kroz slamku minimizira njen direktan kontakt sa zubima, smanjujući rizik od erozije gleđi.

Može da sadrži skrivene zaslađivače: Gazirana voda može biti dobra alternativa za one koji ne vole da piju običnu vodu. Međutim, neki brendovi gazirane vode dodaju razne zaslađivače kako bi poboljšali ukus. Dok se veštački zaslađivači obično dobro tolerišu kada se konzumiraju u umerenim količinama, neka istraživanja pokazuju da mogu imati štetne posledice po zdravlje kada se konzumiraju u velikim količinama. Oni mogu uticati na mikrobiom creva, crevnu apsorpciju hranljivih materija, pa čak i na anatomiju vašeg gastrointestinalnog (GI) trakta.

Može izazvati probavne tegobe: Karbonizacija u gaziranoj vodi može izazvati gasove i nadimanje kod nekih ljudi, posebno kada se konzumiraju u velikim količinama ili brzo. Mehurići gazirane vode i karbonizacija takođe mogu doprineti refluksu kiseline ili žgaravici.

Kako odabrati gaziranu vodu?

Gazirana voda bez ukusa uglavnom sadrži nula kalorija, dodatog šećera ili veštačkih aditiva, što je čini vrednim izborom za one koji žele da povećaju unos vode bez dodatnih kalorija. Mnoge gazirane vode koriste prirodne sastojke i ekstrakte kako bi poboljšali iskustvo pića bez veštačkih aditiva.

Nastavite da čitate

?>

Da li je voda sa suvim grožđem korisna za zdravlje?

Povezane vesti

Jedite crni luk i ojačajte imunitet pre sezone virusa

17497

Crni luk je odličan izvor vitamina C i raznih drugih hranljivih materija. Evo na koje načine ovo povrće može pomoći u poboljšanju vašeg ukupnog zd...

Zašto je spirulina superhrana i koje su njene zdravstvene prednosti?

17386

Spirulina je drevna alga i moćni antioksidans i prema mišljenu naučnika donosi neverovatne zdravstvene koristi. Pogledajte za šta je sve dobra. Sp...

Otkrivamo 5 mitova o hlebu: Jedite ga bez griže savesti!

17327

Jedemo ga svaki dan i pri svakom zalogaju osećamo grižu savesti: je li koristan ili ne, da li goji, jesmo li mogli izabrati drugu, zdraviju varijan...

Nemojte izbacivati životinjske masti iz ishrane – potrebne su vam!

17206

Lekari upozoravaju da životinjske masti ne treba potpuno eliminisati iz ishrane, jer sadrže jedinstvene komponente koje se ne nalaze u biljnim mast...