Nova istraživanja pokazala kako da produžite život: Mala promena u ishrani je ključna

Nova istraživanja za produžetak života utvrdila su da određene navike mogu dodati nekoliko godina našem životnom dobu.

Stručnjaci su se posvetili istraživanju kako se životni vek može produžiti zahvaljujući promenama u ishrani. Pridržavanje određene ishrane može sprečiti razvoj nezaraznih bolesti i uticati na životni vek je stav koji je dokazala studija objavljena u časopisu Nature Food pre nekoliko dana.

Nova istraživanja za produžetak života ukazuju na važnost ishrane

Zdrava ishrana je tema o kojoj se mnogo govori i naučnici se trude da otkriju šta je to najbolje za naše organizam, a da pritom ne odlazimo iz krajnosti u krajnost. Prema novom istraživanju, životni vek može postati duži za 4 godine ako iz ishrane izbacite slatka pića i kobasice (ili drugo prerađeno meso).

Studija je pokazala da bi 40-godišnji učesnici koji su se pridržavali zdrave ishrane mogli živeti tri godine duže, a oni koji su jeli i najnezdraviju hranu mogli bi da dobiju dodatnih 10 godina samo promenom navika. Međutim, prelazak na zdravu ishranu deluje i na starije ljude i oni bi mogli da produže život za četiri godine.

Šta je poželjno jesti za duži život?

Nova istraživanja za produžetak života, pokazala su da ljudi koji imaju duovečan život imaju umeren unos celih žitarica, voća, ribe i belog mesa. Pored toga, oni su imali visok unod mleka i mlečnih proizvoda, povrća, orašastih plodova i mahunarki. Sa druge strane, ove osobe su imali veoma mali unos jaja, crvenog mesa i slatkih sokova i skoro nikakav unos rafinisanih žitarica i prerađenog mesa.

Kod nekih ispitanika, nezdrav način ishrane nije sadržao ili je sadžao ograničene količine celih žitarica, mlečnih proizvoda, povrća, voća, mahunarki i ribe, ali je zato ishrana bila puna prerađenog mesa, jaja i pića zaslađena šećerom. Upravo ovi ispitanici su tokom istraživanja imala najjveću stopu smrtnosti.

U analizama koje su povezane sa ishranom i polom ispiranika, povezanost sa smrtnosti je bila generalno slično, jedino je belo meso pokazalo veće pozitivne efekte kod ženskog pola.

Dakle, nova istraživanja za produžetak života sugerišu da izbacite prerađeno meso i slatke napitke. Takođe, brinite o tome da ishrana bude raznovrsna i puna mlečnih proizvoda, ribe i celih žitarice.

Nastavite da čitate

?>

Svetska zdravstvena organizacija postavila usamljenost kao glavni zdravstveni prioritet

Povezane vesti

Naučnici tvrde da ljudi naglo stare u dve ključne tačke u životu 

16863

Naučnici su otkrili da na molekularnom nivou ljudi ne stare postepeno, već u dva ubrzana naleta – sa 44 godine i sa 60 godina. Starenje je prirod...

Visoka temperatura i vlažnost vazduha mogu biti rizični za zdravlje 

15346

Visoka temperatura i vlažnost vazduha može biti opasno jer je vašem telu je još teže da se ohladi.  Saznajte kako ovakva vremenska prilika deluje n...

Da li je opasno jesti jaja u kombinaciji s namirnicama bogatim holesterolom?

14881

Naučnici u novoj studiji razmatraju da li opasno istovremeno jesti jaja i hranu bogatu holesterolom. Hajde da shvatimo da li je zaista razumno smat...

Pronađen je glavni regulator upale — i to u moždanom stablu

14739

Istraživanja na miševima sugerišu da specifični neuroni unutar moždanog stabla deluju kao brojčanik na termostatu, odnosno regulator upale - fino p...