Muči vas nesanica? Biljni čajevi mogu da reše problem poremećaja sna

Mući vas nesanica? Ukoliko još uvek nije prešla u hroničnu – sa njom ćete moći sami da se izborite. Priroda može da bude vaš pouzdani saveznik.

Nesanica ne ugrožava samo pamćenje i pažnju. Istraživanja potvrđuju da broj slučajeva gojaznosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti raste delimično i zbog toga što sve manje sati spavamo, a san nam je prilično nekvalitetan. Muči vas nesanica? Hajde da pogledamo prirodna rešenja.

Muči vas nesanica?

Danas mnogi pate od poremećaja sna. Niste jedini jer se mnogi žale na ovaj problem. Da biste normalizovali san i ojačali nerve, preporučujemo proverena fitoterapeutska sredstva. Evo šta savetuje Andrej Zalomljenkov, farmaceut i fitolog.

Muči vas nesanica: Ovo su biljni saveznici

Čaj od kiprovine: Kašiku suvog lišća i cvetova prelijte sa 250 ml ključale vode, ostavite da odstoji dva sata, procedite i pijte – po dve kašike četiri puta dnevno pre jela.

Odvar od matičnjaka: Za slučaj povišene razdražljivosti i uporne nesanice efikasan je matičnjak u vidu odvara (dve kašike suve trave ostavite da odstoji sat vremena u 400 ml ključale vode, procedite, možete dodati i kašiku meda i pijte – po pola čaše tri-četiri puta dnevno pre jela).

Tinktura od matičnjaka: 50 g isitnjene suve trave ostavite da odstoji dve nedelje u pola litra votke ili rakije, pa procedite i – pijte po 25-30 kapi sa vodom, tri-četiri puta dnevno pre jela.

Sok od belog kupusa: Pred spavanje popijte pola čaše ili celu čašu sveže pripremljenog soka od belog kupusa jer obezbeđuje dobar i miran san.

Tinktura od srdačice: Pri povišenoj razdražljivosti, za slučaj nervoze i nesanice korisno je uzimati 30-40 kapi tinkture od srdačice (lat. Leonurus cardiaca), dva-tri puta u drugoj polovini dana, 15 minuta pre jela.

Šišarke hmelja: Dve kašičice suvog praha od šišarki hmelja prelijte šoljom ključale vode, ostavite da odstoji na toplom dva sata, pa procedite. Popijte toplo pred spavanje.

Pravila za zdrav san

Dva sata pred odlazak na spavanje nemojte jesti masnu hranu, čokoladu, ne pijte čaj ni kafu. Nemojte noću gledati horor filmove, ne čitajte crnu hroniku.
Dobro bi bilo da smanjite obim kućnih poslova predveče, da ne biste preopteretili nervni sistem. Nikakvi gadžeti pred spavanje, posebno u krevetu, ne dolaze u obzir. Najbolje je da ovo vreme potrošite na tuširanje toplom vodom – ono opušta i tera san na oči. Poželjno je da pred spavanje i ne pušite.

Opuštajuće kupke

Ukoliko vas ujutro čeka važan sastanak, lekarski pregled ili put, često uveče bude teško da zaspite zbog pojačane uznemirenosti. Kako da rešite problem? Pomoću opuštajućih kupki. Zahvaljujući njima nervni sistem se primetno umiruje, a san postaje čvršći.

Posle kupanja ne smete da trljate telo – to će, naprotiv, izazvati razbuđivanje. Bolje je da se uvijete u peškir i legnete da spavate ili se blago tapkajte peškirom. Ne smete praktikovati kupku odmah posle jela (tek posle sat i po vremena).

Na primer, možete napraviti kupku sa lavandom: Uzmite 200 g isitnjenih suvih cvetića lavande i prelijte litrom ključale vode. Ostavite da odstoji dok se potpuno ne ohladi, pa procedite. Sipajte odvar u vodu temperature 38 stepeni. Praktikujte kupku 20 minuta. Za potpuno oslobađanje od nesanice biće potrebo 20 seansi. Ove kupke se praktikuju tri puta nedeljno.

Kupka se ne praktikuje u ovim slučajevima: povišena telesna temperatura, trofički čirevi, rani postoperativni period, menstruacija, onkološka oboljenja, komplikacije bolesti gastrointestinalnog trakta, akutna i hronična infektivna oboljenja, otvoreni oblik tuberkuloze, aritmija, teška srčana insuficijencija.

Nastavite da čitate

?>

Noćni bol u leđima: Evo kako da spavate ako vas muči ovaj problem

Povezane vesti

Život sa dijabetesom: Zašto se uzima insulin i kako deluje?

17219

Insulin, ključni hormon koji proizvodi pankreas, igra ključnu ulogu u regulisanju količine glukoze u krvotoku. Pojedini dijabetičari svakodnevno ga...

Zubne proteze: Koje su najbolje opcije i kako se održavaju?

17149

U starijim godinama, nažalost, mnogi moraju da stave zubne proteze. Kad je pravo vreme za to i kakve treba da odaberete – pročitajte u nastavku tek...

Spasite krvne sudove u mozgu: Lečenje cerebralne ateroskleroze

17135

Kako da sačuvate krvne sudove u mozgu? Prof. dr Vladimir Nikolajevič Višnjev, fitoterapeut savetuje na koji način možete da upotrebite lekovito bil...

Ciste na jetri: Šta treba da izbegavate i kako čajna mešavina može da pomogne

17035

Ciste na jetri može izazvati više faktora kao što je zloupotreba alkohola, nepavilna ishrana i neka medicinska stanja. Čajne mešavine mogu da pomog...