Isprobajte tenisku masažu koju preporučuje ruska instruktorka fitnesa!

Osloboditi se bola u mišićima pomoću teniske loptice? Da, moguće je! Ova jedinstvena masaža zaista deluje, a kako je primeniti usled bolova u određenoj oblasti, priča instruktorka fitnesa Tatjana Jurjevna Tukaj (Minsk)

GORNjI DEO LEĐA
Početni položaj – lezite na pod, noge savijte u kolenima, a stopalima se oslonite na pod. Stavite dve loptice između lopatica. Polako pokrećite leđa odozgo nadole, pri čemu će se loptice kretati u suprotnom pravcu. Radite vežbu dva do pet minuta.

PROČITAJTE JOŠ I:

RUSKI PEDIJATRI SAVETUJU: MASIRAJTE MALIŠANE!

OTKRIJTE TAJNU SNAGU MALOG PRSTA
KRSTA
Početni položaj je isti. Stavite dve loptice ispod krsta. Kotrljajte ih leđima odozgo nadole za 10–15 cm.

STOPALA
Početni položaj – sedite na stolicu. Stavite lopticu pod stopalo i, pritiskajući, polako je kotrljajte napred-nazad i u obe strane 30 sekundi. Zatim pravite “elastične” pokrete, kao da utapkavate lopticu u pod, takođe 30 sekundi. Ponovite to i drugom nogom.

VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!

POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net

 

Povezane vesti

Tibetanski recept za ELIKSIR MLADOSTI

8220

Potrebna su vam samo dva sastojka za tibetanski eliksir mladosti – mleko i beli luk. On štiti od prehlade, jača imunitet, čuva krvne sudove

KAKO SAM POBEDILA RAK: „Poslali su me kući da umrem…“

8150

"Otpustili su me s klinike, dajući mi još deset dana života. Međutim, uz mnogo truda i volje došlo je do velikog preokreta. Pobedila sam rak"

5 načina kako da OČISTITE ORGANIZAM OD NIKOTINA

8076

Ostavili ste cigarete i – to je za svaku pohvalu! Međutim, potrebno je još malo napora i vremena kako biste izbacili toksične materije iz organizma

Kurje oko nimalo nije bezazleno

8053

Ako je koren žulja jako duboko, najbolje je potražiti stručnu pomoć